|
uø»¨¦PÒ:
01.
£õµv¯õº, \º.].Â.µõ©ß BÁn ]i
02. |õº÷Á Av\¯® |ÒεÂÀ
`›¯ß
03. µõo ©[P®©õÐUS¨
¤ß... CßÝ® J¸ ©xøµ µõo
4. C»[øP°À µõ©õ¯n Põ»
Ch[PÒ CßÖ® EÒÍÚ
5. xõUP® CßÔ
uÂUP»õ©õ?
06.
÷Áºm hõSö©sm £õxPõUS®
ÁÈPÒ
1. £õµv¯õº, \º.].Â.µõ©ß BÁn ]i
|
£õµv¯õº, \º.].µõ©ß BQ÷¯õ›ß BÁn¨£h[PÎß ]iPÒ uªÇPzvÀ
EÒÍ |õßPõ°µ® Aµ_£ÒÎPÐUS C»Á\©õP ]¢uøÚ Ámh® \õº¤À J¨£øhUP¨£mhx.
£õµv¯õ›ß ÁõÌUøP Áµ»õØøÓ ]zu›US® BÁn¨ £h©õPz uªÌ, B[Q»
ö©õÈ°À 65 {ªh[PÒ KhUTi¯ ]iUPÒ u¯õ›UP¨£mkÒÍx.
CvÀ £õµv¯õ›ß ÁõÌUøP Áµ»õÖ, BÁn[PÒ, AÁº Á]zu Ch[PÒ, AÁøµ \¢vzu •v¯ÁºPÎh®
PÀ¯õn_¢uµ®, µõ©\õª BQ÷¯õ›ß ÷|ºPõnÀ Ch® ö£ØÖÒÍx. GÊzuõͺ C¢vµõ £õºzu\õµv
uªÈ¾®, A÷\õPªzvµß B[Q»zv¾®Á\Ú® GÊv²ÒÍÚº.
Gmh¯¦µ®, v¸ö|À÷Á¼, Pøh¯®, Põ], ¦xa÷\›, ö\ßøÚ BQ¯ C»[PÎÀ £õµv¯õº
Á]zu Põm]PÒ £h©õUP¨£mkÒÍÚ. ¦£À £›_ ö£ØÓ ÂgbõÛ ].Â.µõ©ß, ö£ÍvP xøÓ ÂgbõÛ¯õPÄ®,
C¢v¯ AÔ¯À xøÓ •ß÷Úõi¯õPÄ® £» uø»ÁºPøÍ E¸ÁõUS® uø»ÁÚõ´ E¸©õÖÁøu PõmkQÓx. |
 |
AÔ¯À E»P £hzvÀ C¢v¯õøÁ ÷\º¢u •uÀ uµ ÂgbõÛ°ß ÁõÌUøPø¯ öÁΨ£kzxQÓx.
AÁº ÁõÌ¢u v¸a], ö\ßøÚ, öPõÀPzuõ, ö£[PѸ BQ¯ Ch[PÎÀ £h¨¤i¨¦ |hzu¨£mkÒÍx.
ö£[PѺ µõ©ß Bµõ´a] {ø»¯zvß ¤µz÷¯õP £h¨¤i¨¦ £vÀ Ch® ö£ØÖÒÍx.
¤µ£» ÂgbõÛPÍõÚ G®.Gì._Áõª|õuß, ].Gß.Bº.µõÆ, H.ö᯵õ©ß, G®.\UPµÁºzv BQ÷¯õº µõ©øÚ
£ØÔ²®, AÁµx Snõv¯[PøͲ® {øÚÄ P;º¢xÒÍÚº., µõ©ß ÷\P›zu A›¯ ö£õ¸mPÒ, AÁµx ÷|õ£À £›_
ö©hÀ, ¤µõ[PÎß ö©hÀ BQ¯øÁ²® Ch® ö£ØÖÒÍÚ.
C¢u Cµsk BÁn¨£h[PÎß ]iUPøÍ ]¢uøÚ Ámh® {ºÁõQ •¸PõÚ¢u®
u¯õ›zxÒÍõº. A®åßS©õº C¯UQ²ÒÍõº. uªÇPzvÀ EÒÍ £ÒÎ ©õnÁ, ©õnÂPЮ, CøÍbºPЮ £õµv¯õº,
]Â.µõ©øÚ AÔ¢x öPõÒЮ ÁøP°À uªÇPzvÀ EÒÍ Aµ_ £ÒÎPÒ Em£h |õßSB°µ® £ÒÎPÐUS C»Á\©õP ]iUPÒ
J¨£øhUP¨£mkÒÍÚ.
2. |õº÷Á Av\¯® |ÒεÂÀ `›¯ß
|
|õº÷Á GßÓõ÷» |©UöPÀ»® |ÒεÂÀ
`›¯ß Ev¨£x SÔzu bõ£P® Á¸®. C¢u |õk I÷µõ¨£õ Pshzvß ÁhUS GÀø»°À EÒÍx. £aø\
£÷\À GßÓ £_ø©²®, ]¼ºUP øÁUS® }º {ø»PЮ, _zu®, _Põuõµ®, Aµ_ £õxPõ¨¦ GßÖ
AøÚzv¾® A\zxQÓx |õº÷Á.
öußÛ¢v¯õÂÀ J¸ Q÷»õ «mhº _ØÓÍÂÀ
\µõ\›¯õP 825 ÷£º Á]UQ÷Óõ®. BÚõÀ |õº÷Á°À J¸ Q÷»õ «mhº _ØÓÍÂÀ 12 ÷£º ©mk÷©
Á]UQßÓÚº.
|
 |
|õº÷Á°À ö©õzu ©UPÒ öuõøP öÁÖ® 46
»m\® ÷£º ©mk÷© öÁÎ|õmi¼¸¢x 8 \uÃu® ÷£º C[S Á¢x Á]UQßÓÚº. «v EÒÍÁºPÒ |õºiU CÚzøu
÷\º¢uÁºPÒ, HØÖ©v öuõȼÀ E»Q÷»÷¯ 3 Áx Chzøu ö£ØÖÒÍx |õº÷Á. C[SÒÍ Ph¾US Ai°À ö£m÷µõÀ
©ØÖ® Gsøn ÁÍ® AvP©õP÷Á QøhUQßÓx. C[S Bq®, ö£sq® \©® GßÓ ÷Põm£õmkhß |hzxQÓx |õº÷Á
Aµ_. £õº¼ö©smiÀ ‰ßÔÀ J¸ £Sv°Úº ö£sPÒ. ÷P¤öÚm £u°À EÒÍ 19 ÷£›À 9 ö£sPÒ EÒÍÚº. |õº÷Á°À
EÒÍ ö£sPÒ P¸ÄØÓõÀ, SÇ¢øu ¤ÓUS® Áøµ AÁºPÐUS Âk•øÓ AÎzx \®£Í•® ÁÇ[SQÓx. Aµ_ C[S
ÁõµzvÀ 38 ©o ÷|µ® ÷Áø» £õºUQßÓÚº öuõÈ»õÎPÒ.
I÷µõ¨¤¯ Tmhø©¨¦ |kPÎÀ 75 \uÃu®
÷£º ÷Áø» CÀ»õ©À ÁõÌQßÓÚº. BÚõÀ |õº÷Á°À 35 \uÃu® ÷£º ©mk÷© ÷Áø» CÀ»õ©À EÒÍÚº.
I.|õ. \ø£°À öuõhº¢x I¢x Á¸h[PÍõP \‰P ]Ó¨¦ Áõ´¢u |õhõP ÷uºÁõQ £õµõmkuø» ö£ØÖÒÍx |õº÷Á
C[S ÁõÊ® ©UPГS AøÚzx Á\vPøͲ® ]Ó¨¦Ó ÁÇ[Q Á¸QÓx. E»PÍÂÀ B÷µõUQ¯©õP C¸¨£vÀ 9Áx
Chzøu ¤izxÒÍx. |õº÷Á°À Á]¨£ÁºPÐUS \µõ\› B²mPõ»® 79.9 Á¸h[PÒ GßÖ PnUQh¨£mkÒÍx.
C[S SÇ¢øuPÒ ©µn•® ªPªP SøÓÄ. CvÀ E»QÀ 5Áx ChzvÀ EÒÍx |õº÷Á B°µ® ÷£¸US 3 SÇ¢øuPÒ
©mk÷© C[S ©µn® AøhQßÓÚº.
\ºÁ÷u\ AÍÂÀ I÷µõ¨¤¯ |õkPÎÀ
\µõ\›¯õP 9.6 ¼mhº ©xøÁ SiUQßÓÚº. |õº÷Á°À 6 ¼mhº ©x ©mk÷© SiUP¨£kQÓx. C[S J¸ »m\®
÷£›À 212 ÷£¸US ©mk÷© ¦øP¨¤i¨£uõÀ HØ£k® ÷|õ´PÒ EÒÍÚ. J¸ »m\® ÷£›À 53 ÷£¸US ©mk÷©
©x Si¨£uõÀ HØ£k® ÷|õ´PÒ EÒÍÚ. Aö©›UPõÂÀ 30 \uÃu® ÷£º SshõP C¸UQßÓÚº. |õº÷Á°À 8 \uî
©mk÷©. C[S Á¸hzvÀ J¸ »m\® ÷£›À 12 ÷£º uØöPõø» ö\´x öPõÒQßÓÚº.J¸Áº ©mk÷© öPõø»
ö\´¯¨£kQÓõº. A¢uÍÄUS C[S \mh® JÊ[S ]Ó¨£õP EÒÍx.
Aö©›UPõÂÀ J¸Áº BskUS 9 •øÓ
hõUPh›h® ö\ÀQÓõº . |õº÷Á°À 4 •øÓ ©mk÷© \µõ\›¯õP Á¸hzxUS 5 |õmPÒ ©¸zxÁ©øÚ°À ]Qaø\
ö£ÖQßÓÚº. Aö©›UPõÂÀ 26 \uÃu® ÷£ºPÒ ]÷\›¯ß ‰»® SÇ¢øu ö£ØÖUöPõÒQßÓÚº. BÚõÀ |õº÷Á°À
13 \uÃu® ÷£º ©mk÷© C¨£i. E»Q÷»÷¯ Áͺ¢u £zx |õkPÎÀ |õº÷Á²® JßÖ. C[S ©UPÐUS ¤µa]øÚ
AÀ»x÷|õ´ GßÖ G¢u ]UPÀ Á¢uõ¾® Aµ÷\ AøÚzøu²® PÁÛzx £õxPõ¨¦ öPõkUQÓx. ö©õzu Á¸Áõ°À
10 \uÃuzøu C[SÒÍÁºPÒ B÷µõUQ¯zxUPõP JxUQ ö\»ÁÈUQßÓÚº. C[SÒÍ ©¸zxÁ©øÚPÎÀ ]Qaø\²®
©¸¢xPÒ AøÚzx÷© C»Á\©õPÄ® ÁÇ[P¨£kQÓx.B°µ® ÷£¸US 3.5 hõUhºPЮ, 15 |ºìPЮ EÒÍÚº.
Á¸hzxUS 465 ÷£º ©¸zxÁ® £iUP ÷uºÁõQßÓÚº. 12 B® ÁS¨¦ {PµõP A[S i¨Í÷©õ •izx Âmk BÖ
Á¸h[PÒ ©¸zxÁ¨ £i¨ø£ PØÖUöPõÒQßÓÚº. ¤ßÚº 18 ©õu[PÒ íÄì\ºáÚõP C¸¢u ¤ÓS £°Ø] ö£ÖQßÓÚº.
Auß ¤ßÚº ]Ó¨¦ ©¸zxÁ® I¢x BskPÒ PØÖU öPõkUP¨£kQÓx. C¨£i Aµ_, {v, {ºÁõP®, £i¨¦ ©¸zxÁ®
GÚ AøÚzv¾® Áͺ¢u |õhõP vPÌQÓx.
3. µõo ©[P®©õÐUS¨ ¤ß... CßÝ® J¸ ©xøµ µõo & ÷P.Bº.Q¸èn‰ºzv
 |
©xøµ £õsi¯º Bm] 575À
Pk[÷Põß £õsi¯ß Bm]°¼¸¢x 1311À ©õÓÁº©ß •u»õ® S»÷\Pµ £õsi¯ß Bm]÷¯õk 736
BskPÒ |øhö£ØÖ •iÁøh¢ux. •u»õ® S»÷\Pµ £õsi¯÷Ú Pøh] £õsi¯ ©ßÚÚõÁß. ©xøµ°À
1311 •uÀ 1364 Áøµ°À 53 BskPÒ |øhö£ØÓ iÀ¼ _ÀuõßPÒ Bm]ø¯ •iÄUS öPõsk Á¢x
A[S C¢x \õ®µõä¯zøu ìuõ¤zu uÛ¨ ö£¸ø© Âá¯|Pµ ©ßÚß ¦UPµõ¯›ßS©õµÚõÚ ÃµP®£øÚa
\õ¸®.
C[S AÁß £» Âᯠ|Pµ AvPõ›PøÍ ]ØÓµ\ºPÍõP
{¯ªzuõß. C¢u¨ £µ®£øµ°À Á¢u ö\õUP |õu |õ¯Pß (1659 & 1682) ©[P®©õøÍ v¸©n® ö\´x
öPõshõß. CÁºPÎß ÷£µÚõÚ Â᯵[P ö\õUP|õuß (1706&1732) GߣÁ›ß ©øÚÂ÷¯ «Úõm].ö£õÓõø©,
£u Bø\°ÚõÀ ©[P®©õøÍ ¦ÓUPozux. AÁøÍa ]øÓ°À Aøhzx xߦÖzv Á¢uõuõÀ, ©[P®©õÒ
1706® ]øÓ°÷»÷¯ ©µn©øh¯Ä® ö\õUP|õu |õ¯Pß £u HØÓõß. uß uø»|Pøµ v¸a]US ©õØÔ
A[Q¸¢x Bm] ö\¾zv Á¢uõß. AÁºPÐUS \¢uv CÀ»õuuÀ Â᯵[P ö\õUP|õuÝUS ¤ß µõo «Úõò÷¯
(1732& 1736) Bm]US Á¢uõÒ.
uÚUS Áõ›_ ÷Ánkö©ß£uØPõP £[Põ¸
v¸©ø»°ß ©PÚõÚ Âá¯S©õµ •zxøÁ uzx GkzxU öPõshõÒ. Caö\¯÷» AÁÐøh¯ ÃÌa]US J¸ •UQ¯
Põµn©õPÄ® Aø©¢ux. £[Põ¸ v¸©ø» µõo «Úõòø¯ £u }UP® ö\´x uß ©PøÚ÷¯ Bm]°À A©ºzu
J¸ £¯[Pµ vmh® ÁSzuõß. |
Auߣi £[Põ¸ v¸©ø» ÷uõìz A¼°ß ©PÚõÚ é¨uõº A¼ø¯ AqQ AÁÝøh¯ EuÂø¯
÷ÁsiÚõß. AÁÝøh¯ EuÂUPõP 30 »ñ® ¹£õ´ AÁÝUS öPõk¨£uõP ÁõUPÎzuõß.
Cøu AÔ¢u «Úõò ugø\ ©ßÚß xU÷PõÛ (1728& 1736) c°pß EuÂø¯ ÷Põ›
Th÷Á ÷uõìz A¼°ß ©õ¨¤ÒøͯõÚ \¢uõ \õQø£z uÚUS EuÁ ÷ÁshÚõÒ. AÁÝ® AuØS Cø\¢uõß. «Úõò
\¢uõ \õQ¦US J¸ ÷Põi ¹£õ´ u¸ÁuõP EÖv AÎzuõß. \¢uõ \õQ¨ uß øP°À ¦Ûu SµõøÚ øÁzx
öPõsk Põ÷Á› BØÓ[Pøµ°À µõo «ÚõòUS Eu \zv¯® ö\´x öPõkzuõß. «Úõò \¢uõ \õQø£ •ØÔ¾®
|®¤ÚõÒ. •hÂÀ \¢uõ \õQ¨ |®¤UøP x÷µõP® ö\´x AÁÐøh¯ Bm]ø¯ PÂÌzx Âmhõß. øP°À SµõÝhß
ö\´x öPõkzu \zv¯zøu J¸ ö|õi°À PõØÔÀ £ÓUPö \´x £u ÷Ámøh°À öÁØÓU öPõi |õmiÚõß.
\¢uõ \õQ¦®, é¨uõº A¼²® µP]¯©õP \¢vzx C¢u £õsi¯ õm] ¥h ÷£õmiø¯
u[PÐøh¯ Bm]US J¸ ö£¸®£õ»©õP E£÷¯õQUP •iöÁkzuÚº. Põ»® Phzuõ©À J¸ |õÒ |k CµÂÀ
vjöµÚ v¸a]ø¯ •ØÖøP°mk Aøu øP¨£ØÔ µõo «Úõòø¯ øPx ö\´x AÁÒ Aµsø©°÷»÷¯ ]øÓ°À øÁzx
uUP PõÁø»²® ö\´x •izuõÚ. Cøu \ØÖ® Gvº£õµõu «Úõò ußÝøh¯ BuµÁØÓ {ø»ø¯ Psk ©Ú® ö|õ¢x
Âå® Sizx CÓ¢uõº.
Cx 1736À {PÌ¢u \®£Á® BS®. 1744À ©xøµ BºUPõk |Áõ¨ AßÁ¸jß BÐøP°À QÌ Á¢ux. BP ©xøµ
1744 •uÀ 1801 À ¤›miåõº Á\® ©õÔ¯ Põ»® Áøµ 57 BskPÒ •ì½® Bm]°ß QÌ C¸¢ux. GÚ÷Á ©xøµ
|õ¯Pº Bm] 1529À ÂìÁ|õu |õ¯Pº Bm]°¼¸¢x öuõh[Q 1736À µõo «Úõò°ß Bm]²hß 207 BskPÒ |øhö£ØÖ
•iÁøh¢ux. µõo «Úõò÷¯ ©xøµ |õ¯P Á®\zvß Pøh] Aµ]¯õÁõÒ
4. C»[øP°À µõ©õ¯n Põ» Ch[PÒ CßÖ® EÒÍÚ
|
"µõ©õ¯n® {PÌ¢u Áµ»õØÖa ]Ó¨¦ªUP Ch[PÒ C»[øP°À ÷£õØÔ¨
£õxPõUP¨£mk Á¸Áx |©US ö£¸ø© uõß...
µõ©õ¯n Põ»zvÀ •UQ¯ \®£Á[PÎÀ {PÌ¢u 34 Ch[PÒ. C»[øP°À EÒÍÚ.
AÁØÖUS _ØÖ»õ £¯oPøÍ AøÇzxa ö\ßÖ Põmi Á¸QÓõºPÒ. C»[øP _ØÖ»õ Bøn¯®.
C¢v¯õÂß _ØÖ»õ £¯oPÐUS EnºÄ¨§ºÁ©õÚ Áµ»õØÖa ]Ó¨¦ªUP Ch[PÒ
CøÁ.
* µõÁnß, ¦è£P ©õÚ® ‰»® C»[øPUSa ^øuø¯U Phzva ö\ßÓõß GßÖ
TÖQÓx |
 |
µõ©õ¯n®. AÁß ^øuø¯ Phzva ö\ßÖ •uß •u¼À u[P øÁzv¸¢u Ch®
öÁµßP÷hõÁõ. ©zv¯ C»[øP°À ~Áµõ¼¯õ ©ø»¨£Sv°À Aø©¢xÒÍx.
* A[Q¸¢x T¸¾÷£õhõ GßÓ ChzxUS ^øuø¯U öPõsk ö\ßÖ µõÁnß u[P
øÁzuõß. A¢u Ch® C¨÷£õx ^uõ÷PõkÁõ GßÖ AøÇUP¨£kQÓx. µõÁnß ©øÚ ©õs÷hõu› Si°¸¢u Ch®
Cx Psi\õø» ÁÈ°À ©v¯õ[PÚõÂÀ C¸¢x 10 Q.« xõµzvÀ EÒÍx Cx.
* ¤ßÚº, G¼¯õ GßÓ ChzvÀ ^øuø¯z u[P øÁzuõß µõÁnß.A¢u Ch® öPõÊ®¦
& ~Áµõ¼¯õ ö|kg\õø»°À C¯ØøPa `ÇÀ ªS¢u ©ø»¨£Sv°À Aø©¢uÒÍx.
* ©õu÷» ©õÁmhzvÀ ÁhUS ~Áµõ¼¯õ A¸÷P EÒÍx ¯zuÚ¨¤v£õ. C[SÒÍ ÷PõÂÀ
A¸÷P EÒÍ Køh°Àuõß ^øu SÎzuuõP µõ©õ¯n® TÖQÓx.
* µõÁnÝUS® µõ©ÝUS® ÷£õº‰sh £Sv²® Cxuõß.
* »õU P»õ GßÓ ªP E¯º¢u ©ø»¨£Sv°À EÒÍ £õøÓ°À {ßÓ£i £õºzuõÀ,
ÁhUS C»[øP •ÊUP öuÎÁõPz öu›²®. µõÁnß, C[Q¸¢xzuõß µõ©ß Á¸QÓõÚõ GßÖ PsPõozuõß GßÖ
CvPõ\® TÖQÓx.
* µõÁnß EhÀ ö¯P[P»õ GßÓ ChzvÀ ©UPÒ £õº¨£uØPõP øÁUP¨£mi¸¢ux.
* µõÁnøÚU öPõÀÁx £õÁ® GßÖ öu›¢x A¢u £õÁzøuU PÊÁ µõ©ß ¤µõºzuøÚ
ö\´u Ch® uõß •ß÷ÚìÁµ®. Cx öPõÊ®¤À C¸¢x ÁhU÷P 80 Q.« xõµzvÀ ]»õÀ GßÓ ChzvÀ EÒÍx.
* Cuß A¸÷P ©Ú÷Á› GßÓ ChzvÀ ÷PõÂÀ EÒÍx. µõ©ß §âzx A¢uU ÷PõÂø»
©UPÐUS Aº¨£ozuuõP¨ ¦µõn® TÖQÓx. C¢u Ch[PÎÀ C¨÷£õx ÷u°ø»z ÷uõmh[PÒ ö£¸QÂmhÚ.
* AÝ©õß Á¢vÓ[Q¯ Ch® ¸©\õ»õ. PsqUöPmi¯ xõµ® Áøµ £aø\¨£÷\À GßÓ
÷u°ø»z ÷uõmh ©ø» öPõshx v›÷Põn©ø» ©õÁmhzvß QÇUQÀ EÒÍx Cx C[S ÷Põ÷ÚìÁµ® GßÓ ÷PõÂÀ
¤µ£»©õÚx. C¢uU ÷PõÂÀ µõÁnß uÁ® ö\´ÁuØPõP ]Áß u¢u £›_ GßÖ® ¦µõn uPÁÀ TÖQÓx.
5. xõUP® CßÔ uÂUP»õ©õ?
 |
øu ©õuU SΛ¾® CÊzx ÷£õºzv, GÀ÷»õ¸® _P©õP÷Á xõ[S® ÷ÁøÍ°À
xõUP® Áµõu ÷|õ¯õÚ
Insomnia
£ØÔ Hß GÊu ÷Ásk® GÚ ¯õµõÁx ÷PmhõÀ AÁºPÒ Cµsk |õÒ xõ[P©À ÂÈzv¸¢x B¢øu öPõmhõÂ
ÂkÁøu²®, _Áº¨£À¼ \zu® ÷£õkÁøu²®, Sί»øÓ²® ÷Pmk ÁµÄ®. "¤ß C¢u Pmkøµø¯ £¯£Uv÷¯õk,
£õø¯ _¸mi øÁzx Âmk £iUP»õ®.Insomnia
‰ßÖ ÁøP¯õ´ C¸UQÓuõ®. |
1.
Transient Insomnia
AuõÁx J¸ |õ÷Íõ AÀ»x Cµsk |õ÷Íõ AÀ»x J¸ Áõµ÷©õ xõUP® öPmk uÂUS® {ø» Cx ö£õxÁõÚ ¤µa]øÚ¯õ´
Th ]»¸US C¸UP»õ®. ©ÚvÀ HØ£mh HuõÁx ¤µa]øÚ £¯® ÷£õßÓøÁ Th CuØS Põµn©õ´ C¸UP»õ®.
2
ACUTE INSOMNIA
CµshõÁx ÁøP¯õÚ CvÀ £õvUP¨£mhÁº öuõhºa]¯õ´ xõUP® öPmk u¨£º. ©õuUPnUQÀ xõ[Põ©À µõU÷Põȯõ´
©õÔ ÂkÁº. CÁ¸US C¢u ¤µa]øÚ Âmk Âmk Á¸®.
3. CHRONIC INSOMNIA
& ÁõÀ £õvUP¨£mhÁ¸US xõUP÷© Áµõx ÷£õ´ Âk®. ©õuUPnUøPö¯À»õ® uõsi TºUPõ÷Áõk |À»
|s£µõ´©õÔÚõ¾® ©õÔÂkÁº.xõUP® GuÚõö»À»õ® £õvUP¨£kQÓx Ú¨ £õºz÷uõ©õÚõÀ ]» ÷|µ® |õ®
GkzxU öPõÒЮ EnÄPÍõÀ |µ®¦PøÍ ‰øÍ EnºÄPøÍ xõsi Âk® ©¸¢xPÍõÀ.
* AvP©õ´ Põ¤, j \õ¨¤kÁuõÀ Põ¤°À EÒÍ
CAFFEINE
GßÓ ÷Áv¨ö£õ¸Ò ‰øÍ EsøÁ ÷ÁP©õ´z xõsiÂmkz xõUP® Áµõ©À ö\´²®.
* ö£sPÐUS ©õuÂhõ´ ÷PõÍõÖPÎÀ íõº÷©õßPÍõÀ HØ£k® ©õØÓ[PÍõÀ xõUP®
絛x.
* £¯®, ©Ú AÊzu®,. AvP©õÚ ÷Áø»¨£Ð, Phß ¤µa]øÚ ÷£õßÓøÁ Eh¾ÓĨ
¤µa]øÚPÒ ÷£õßÓøÁö¯À»õ® |® xõUPzøu¨ £õvzx |©USz xõUPªßø© ÷|õø¯z u¸®.
* •ß¦ £õºzux ÷£õÀ, ©Ú® \®£¢u¨£mh GÀ»õ¨ ¤µa]øÚPÐ÷© xõUPzøuU
öPkUS®.
* íõº÷©õß ¤µa]øÚPÒ, ‰øÍ°À HØ£k® Põ¯® ÷£õßÓ ‰øÍU÷PõÍõÖPÒ öuõhº¢x
CµÄ ÷ÁøÍPÎÀ £o¦›uÀ, AiUPi |õk Âmk |õk ö\À¾® ÷£õx `›¯ß EvzuÀ ©øÓuÀ ÷£õßÓÁØÔÀ HØ£k®
Põ» ÷|µ ©õÖ£õkPÒ ÷£õßÓøÁö¯À»õ® xõUPzøu¨ £õvUS®.
* £kUøP°÷»÷¯ ]Ö}º PÈUS® £ÇUP® EÒÍÁºPÒ A¢u¨ £ÇUPzvÚõÀ xõUP®
öPmkz u¨£õºPÒ. ]» Á¯uõÚ BsPÐUS íõº÷©õß ÷PõÍõÔÚõÀ ¨µõì÷hm _µ¨¤ ö£›¯uõQ CµÄ ÷|µzvÀ
AiUPi ]Ö}º PÈUS® EnºøÁz xõsiÂk®.AuÚõÀ EµUP® öPmkz u¨£õºPÒ.
* GÀ»õÁØÔØS® ÷©À Á¯x BP BPz xõUPzvß {ø»°À ¤µa]øÚ HØ£mk
Á¯uõÚÁºPÒ xõUP® Áµõ©À u¨£õºPÒ. C»m]¯zxUPõPz xõUP® öuõø»zx¨ ÷£õµõk£ÁºPøÍ
Insomnia
¼ìiÀ ÷\ºUPUThõx.
* uõUP® Áµõ©À u¨£xuõß ÷|õ´ GßÖ \›¯õPz öu›¢u ¤Ø£õk øÁzv¯®
£õº¨£xuõ÷Ú •øÓ.
*
SENATIVE
©ØÖ®
HYPNOTIC
&©¸¢xPÒuõß |©USz xõUPzøuz xõsi Âk® SEDATIVE Gߣx |® £h£h¨ø£U SøÓzx, J¸ Aø©v¯õÚ {ø»ø¯
©ÚvÀ HØ£kzv |®ø©z xõUPzvß Áõ\¼À uÒÎÂk® ©¸¢xPÒ.
* ]»º JßÖ÷©°À»õu PõµnzxUPõP ©ÚøuU SǨ¤z xõ[Põ©À uÂUS®÷£õx AÁº
Cøu \õ¨¤mhõÀ \›¯õQÂk® GÚa ö\õÀ¼ JßÖ÷©°À»õu h®ª ©õzvøµø¯
(PLACEBO)
öPõkzuõÀ Th AÁ¸US¨ ¤µa]øÚ \›¯õQÂk®.
Cøu¨ £¯ß£kzvzuõß ÷£õ¼ \õª¯õºPÒ Â§v u¢x ÷£´ KmkÁx®, S[S©® u¢x
÷|õ´ \› ö\´Áv¾® QÀ»õi¯õ´ C¸UQÓõºPÒ. ©¸¢x ©õzvøµ Hx® ÷uøÁ°À»õ©À |À» xõUPzøu¨ ö£ÓÄ®
]» ÁÈ•øÓPøÍa ö\õÀ¼°¸UQÓõºPÒ.
* xõ[P¨ ÷£õS® •ß £õÀ \õ¨¤kÁx öÁxöÁx¨£õÚ }›À \õ¯[Põ»® SΨ£x,
Aøµ ©o ÷|µ® AÀ»x J¸ ©o ÷|µ® wµ EhØ£°Ø] ö\´Áx ©v¯ EnøÁ AvP©õ´a \õ¨¤mk \õ¯[Põ»®
SøÓÁõ´a \õ¨¤kÁx EÓ[P¨÷£õP ‰ßÖ ©o ÷|µ® •ß¦ CµÄ EnøÁ •izxU öPõÒÁx CµÂÀ öhßåÚõÚ ÷Áø»PøÍU
SøÓzxU öPõÒÁx.
* SÔ¨¤mh ÷|µzxUSÒ CµÂÀ xõ[Q Põø»°À \›¯õÚ ÷|µzxUS GÊ¢v¸¨£x A¢u
•øÓø¯a \›¯õ´ £ÇUP¨£kzvU öPõÒÁx áõìªß B°À, |Àö»sön´ ‰¼øP Gsön´ ÷£õßÓÁØøÓz ÷u´zxU
SΨ£x Ehø»²®, ©Úøu²® ›»õU\õ´ øÁzv¸¨£x CøÁ ÷£õßÓøÁ |©US |À» xõUPzøu HØ£kzx®
xõUPªßø©ø¯ |® £kUøPø¯ Âmk µmi {zµõ ÷u E[PøÍz uÊÁ ÁÈ ö\´²®.
06. ÷Áºm hõSö©sm £õxPõUS® ÁÈPÒ
|
ö£º\ÚÀ P®¨³mhøµ JßÖUS ÷©Ø£mhÁºPÒ £¯ß£kzvÚõÀ ø£ÀPøͲ®
hõUSö©smPøͲ® ©ØÓÁºPÎhª¸¢x £õxPõ¨£x PiÚ©õQÓx. ¤Ó›ß ÷uøÁ¯ØÓ ©õÖuÀPÒ
hõUSö©sm E¸ÁõUQ¯Á›ß ÷|õUPzøu¨ £õÇiUQßÓÚ.
{ÖÁÚ[PÒ ö£õxÁõÚ A¾Á»P[PÎÀ EÒÍ P®¨³mhºPÎÀ hõSö©smPÎÀ £õì÷Áºm öPõkzx AÁØøÓ
J¸Á›ß ö\õ¢u ö\õzuõP ©õØÖÁx® PiÚ®. C¢u ]UP»õÚ `Ì{ø»US EuÂk® ÁøP°À ÷Áºm öuõS¨¤À
""Protect Decument"
GßÖ J¸ Á\v C¸UQÓx. Cuß ‰»® ©ØÓÁºPÒ E[PÒ hõSö©smPÎÀ H÷uÝ® ©õØÓ[PøÍ HØ£kzvÚõÀ
AuøÚ }[PÒ uÛzx¨ £õºUP •i²®. HØ£kzv¯ ©õØÓ[PÒ ]P¨¦ ÁsnzvÀ öu›²®. CuøÚ HØ£kzuU
RÌUPõq® ©õØÓ[PøÍ E[PÒ hõSö©sm ø£¼À HØ£kzu ÷Ásk®. |
 |
\®£¢u¨£mh ÷Áºm ø£ø»z vÓ¢xÂmk ö©Ý £õ›À lÀì GßÓ ¤›ÂÀ QÎU ö\´vhÄ®.
CvÀ
"Protect Document"
GߣvÀ QÎU ö\´¯Ä®. C¨÷£õx vÓUP¨£k® Âs÷hõÂÀ E[PÒ hõSö©sm ø£ø»z vÓ¢vh £» B¨åßPÒ
uµ¨£k®. AøÁ
Tracked changes, Comments, Forms
BS®.
CÁØÔÀ
Tracked Changes
Gߣx E[PÒ AÝ©v°ßÔ J¸Áº E[PÒ hõSö©smiÀ HØ£kzv¯ ©õØÓ[PøÍ }[PÒ Põn»õ® Gߣ÷u C¢u ©õØÓ[Pøͨ
¤ßÚº }[PÒ J÷µ R°À HØP ©ÖzxÂh»õ® AÀ»x A¨£i÷¯ HØÖU öPõÒÍ»õ®.
Comments
Gߣx hõSö©smiÀ SÔ¨¦PÒ GÊv øÁUS® Á\v°øÚz u¸Áx.AkzuuõÚ
Forms
Gߣx hõSö©smiÀ EÒÍ v¸zu[PøÍ ÷©ØöPõÒÍÁuØPõÚ AÝ©v.hõSö©smøh¨ £¯ß£kzx£Áº CÁØÔÀ GuøÚ
©mk® ÷©ØöPõÒÍ»õ® GÚ }[PÒ HuõÁx JßøÓz ÷uº¢öukzx Áøµ¯øÓ ö\´vh»õ®.
Cuß ¤ß hõSö©smøh¨ §mi øÁUPÄ®. vÓ¢x AÝ©vUPÄ® GßÓ
"Password (Optional)"
B¨åøÚ²® ÷uº¢öukUP ÷Ásk®. CuøÚz ÷uº¢öukzuõÀ £õì÷Áºm ÷Pmkz vÓUP¨£k® Âs÷hõÂÀ £õì÷Áºm
÷Pmkz vÓUP¨£k® Âs÷hõÂÀ £õì÷Áºøh 15 GÊzxUPÐUS ªPõ©À Aø©UP ÷Ásk®. Auß ¤ß «sk® AuøÚ
EÖv ö\´vhU ÷PmS® ÷£õx® AuøÚ÷¯øh¨ ö\´vh ÷Ásk®. ¤ß K÷P QÎU ö\´x öÁÎ÷¯Ó»õ®.
***** | 
